冬季养生小技巧 冬季养生保健小秘诀

冬季养生保健小秘诀冬季如何养生?现在很多人都患有一种慢性病，它是一种慢性病，很多人认为只有冬季才是疾病的高发期，但是，很多人往把这种疾病当成冬季养生保健的大好时机，所以，大家在冬季，需要做好养生保健工作，让自己的身体更加的健康。下面小编就给大家介绍一下关于冬季如何养生的具体诀窍，一起来看吧。

冬季养生小秘诀

一、每天早上起床后做腹式呼吸法

腹式呼吸法是腹式呼吸的一种方法，就是吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。这种呼吸方式对于改善体质十分有效，还能纤瘦腰、紧实臀部。

二、用腹式呼吸法

第一步:双手侧腹，手指张开，用鼻子吸气，嘴巴呼气，肚子鼓起。

第二步:用嘴巴吸气，肚子瘪起，把气息呼出。呼气时，肚皮缩紧。这个呼吸方式能帮助燃烧脂肪，并且有效瘦腰腹。

三、腹式呼吸法

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，挺胸收腹，头部自然向后仰，放松全身。慢呼气，双手向后拉伸，双手放开，拉伸大腿内侧，拉伸大腿内侧，大腿内侧。保持30秒，然后慢放松。重复两次。

四、缩腹走路法

1、站立，双手自然垂放身旁。

2、左腿抬起右腿，左腿往头部方向内侧拉伸。右腿重复。

五、拉伸法

坐下，右腿弯曲，右脚往前伸直，左腿弯曲，右腿尽量向胸部拉伸，双手抓住右脚踝，右手抓住右脚掌。

3、保持30秒，重复两次，换边重复。

六、简易法

这个简单的减肥法需要大家跪坐在地板上，脚掌贴地，双臂前伸，握住握住脚掌，身体往前伸直，然后将双手尽可能的抓住脚掌，同时拉伸腿部的肌肉。